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女性若贫血,不用吃红枣阿胶,这3种廉价食物,才是真正补血食物
2018-11-29 9:52:00
  

女性贫血是非常常见的一种疾病,由于女性天生的体质问题,导致了女性气血不足的主要原因。怀孕生孩子及每个月的生理期,都比较容易早就女性气血不足,导致贫血。贫血一般发生在男性身上的较少,除非是病理性的。但是,在女性身上是非常多见的,当你经常性的出现乏力、头晕、抵抗力下降、面色苍白蜡黄、手指月牙很少等等,这些都有可能是贫血的症状。不过,现在也有很多女性比较重视了,从而就出现了各种各样的补血佳品,比如:阿胶、红枣、泥鳅、甚至非常多的高价补品,这些补品价格都不便宜,从而给很多女性带来了经济压力。因为,女性补气血是需要长期坚持食用的,并不是,一下就能达到效果。小编特意给大家介绍几个廉价的补血佳品。

女性若贫血,不用吃红枣阿胶,这3种廉价食物,才是真正补血食物


女性若贫血,不用吃红枣阿胶,此3种廉价食物,才是真正补血佳品。

女性若贫血,不用吃红枣阿胶,这3种廉价食物,才是真正补血食物


1、菠菜:在吃菠菜前,要排除自己是否有痛风或者结石类疾病,因为,菠菜中钙及嘌呤的含量是非常高的,所以,不建议食用。菠菜由于含有丰富的微量元素及叶酸、铁等元素,对于患有贫血的女性朋友来说,这是一道即营养又廉价的补品,由于含有丰富的铁元素,这种元素是合成血红蛋白的必须物,所以,多吃菠菜可以很好的改善女性贫血。但是,由于菠菜中含有大量的草酸,所以,在食用前,一定要用开水焯一下,这样可以除去大部分草酸。

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2、猪肝:猪肝大家应该都吃过吧,且价格非常的便宜,买个5块钱的,有一大碗。由于猪肝中含有丰富的铁元素,它可以非常好的改善女性贫血,每100克猪肝中铁的含量就超过了20多毫克,同时,它的口感也非常好,所以,比较容易被大部分人所接受。但是,由于猪肝中的脂肪含量及嘌呤等物质含量较高,所以,一定要适量食用。女性朋友,每周可以吃2次,每次50克左右即可。

女性若贫血,不用吃红枣阿胶,这3种廉价食物,才是真正补血食物


3、鲜冬枣:现在正是冬枣大量上市的季节了,个头又大,又甜又脆,且价格还不贵,相比红枣阿胶等补品相比,便宜了很多。由于冬枣中含有大量的维生素C,好吃还可以补血延缓衰老。很多人会说,冬枣里面含铁非常的少,怎么能补血呢?我们从冬枣的成分中可以了解到,它的维生素C的含量非常的高,有30%作用,其他为水分等其他物质,当摄入这么多维生素C,它能够为造血原料铁的提供能量,使其能更好的转化,从而达到补血的效果。但是,由于冬枣的钾的含量比较高,如果是肾功能不全或者是心肺功能不全的人,建议不要食用。

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不知道各位网友们,对这三食物陌生吗?你们是否知道它们是补血的佳品,如你们还有更好的补血佳品,欢迎留言讨论。






来源:童童妈咪说健康

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